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2014.9.6  月光森林初體驗--直上中階班25K

終於來到期待已久的月光森林,上回的初階10K沒有跟到~就直上中階吧!!!

四點多就來到一江橋旁萊爾富集合的我們真的熱血無比

集合完畢準備出發時甚至天色都還沒亮呢!!

 朋友合成了這張我們出發前團體照和歐陽靖的海報~感覺很勵志

 

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這次泛泛規劃的路線是先經過一座山才會上月光森林,所以路線會是上坡→下坡→上坡,才會到達目的地。除了跟以往的練習很不一樣之外,距離也是未曾挑戰過山路超半馬,所以其實出發前真的很緊張阿!

 

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跑著跑著天色也漸漸亮了,但是在產業道路上卻還是有著林蔭遮蔽很涼爽,而且一路上很平坦卻車輛很少,景色也越來越美加上乾淨清爽的空氣,這就是山路訓練的魅力!!  真的跑了就會愛上了

 

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這次是難得的大陣仗,有十幾位跑友陪同一起團練,有朋友一起真的很幸福,尤其在覺得疲累時有人一起咬牙挑戰,感覺會更有動力前進!

帶領我們的泛泛前輩非常有經驗,規劃的路線車輛少又安全,好感謝這次泛泛一路上的打氣和貼心的補給  

 

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我專屬的天使(?)教練~五分速女孩Joyce

月光森林對Joyce是小蛋糕啊!!!!

但是這次一路上很貼心的陪在我身邊盯我不能偷懶(XD)

對我這一個意志力薄弱的嫩嫩跑者,真的太有幫助了~Love u

 

 

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最後一段路約2K真的太煎熬.....我好墮落呈現一個步兵狀態(掩面)。

但是當我們踏上最後的一個 長  陡  坡  之後,看到山上望出去的景色,似乎剛剛的疲累都可以暫時擱置一旁了...

大家在山上稍作休息補給,這次補給我也帶了寳礦力水得粉、蜜豆奶和檸檬鹽糖,補給真的很重要~

經歷過上次的中區大團測抽筋之後,更深深體認到適當的補給也是自我保護的重要一環啊!

 

 

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上到月光森林的景觀台,一望出去一片綠色美景盡收眼底。

這天看向市區有點霧濛濛,據說在空氣品質更清爽的日子, 我們望出去是可以清楚看到台中市區景色的,希望下次來的時候可以看到更多美景。

 

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回程的陡下坡真的是另一個大挑戰,在山路訓練中最害怕的就是把膝蓋給跑壞了阿!!

一路上還好有99陪跑,教我放低重心、小步伐的跑下山,也聽了很多一路上跑馬的受傷史....@@

之前其實在跑步時都沒有注意到有那麼多的技巧要留意,也還好在我開始拉高跑量時可以有這些有經驗的朋友陪同分享,避開了很多會受傷的機會。

 

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結果在我們一路上聊著跑步的故事時,我們竟然錯過了該轉彎的路口,就這樣一路往新社方向跑去.....

「山路迷路最麻煩的是,當你迷路了之後,往往要發現的時候都已經錯過很遠了」這是後來趕來救援的泛泛無奈的說的。

我們在發現走錯路的時候,已經跑了好長一段距離,而且身上的水都已經沒了,只好打電話求救......

 

一個沒留意,讓自己陷入危險(沒水又迷路),還使得朋友們擔心又奔波,真的很抱歉......

之後再有機會一起出來練,真的要更小心更注意才行!

 

這次山路LSD後,還是覺得自己肌力和心肺可以進步的空間還是很多,看來除了日常的跑步訓練之外,還是要重拾健身房的重量訓練才行,可以提升肌力無論在跑步或是對膝蓋保護很有幫助的!

另外需要提升的是意志力啊!!!!!!!(遮臉) 

繼續嘗試多努力一點點、在多一點!  挑戰自己,才會一次一次更進步!  

 

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Carol自己和自己並肩作戰!!

Carol 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


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  • Joshua
  • 路跑很夯呢,有空也請來我的部落格瞧瞧吧...^.^!
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